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生后做骨盆修复有用吗？产程对产妇的骨盆也有一定的影响，而且产妇骨盆后期的恢复需要一定的时间和方法。所以产后应多长时间做盆骨修复？出生后做骨盆修复需要注意什么？下面我们一起来看看吧。生后做骨盆修复有用吗？许多母亲在产后会忽略骨盆恢复运动，其实无论顺产或剖腹产，骨盆出生后都会变大，为了保持好身材，南京美丽的妈妈产后恢复中心提醒您，您必须及时“修复”。首先看看你是否有以下骨盆变形的迹象——站着的时候，身体前倾，会有下腰痛的症状。坐在椅子上不自觉地将腿盘起。3、走路时，膝盖外弯，容易绊倒。4、会出现疲劳、、食欲不振等症状。5、看看自己的腰部以下、两侧是否存在不对称的情况，如大腿关节是否突出、双脚是否太内八、两侧臀部大小是否相同等。6、用手摸摸自己腰部后面两侧的部位，是不是太过厚、硬，两侧的腰是否一前一后，或一高一低。测量膝盖到地板的距离，当右侧高于左边时，说明右盆骨向右上倾斜，反之则向左上倾斜。

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修复是近年来在临床上新兴的方法，因为以前并没有修复这种方法。需进行骨盆修复的一般都是生了孩子的妇女，因为在时，的耻骨会打开，会造成臀部下垂，引起腰部疼痛、腹部疼痛等一些，此时做骨盆修复可以缓解由于生产所导致的这些，所以是有一定效果的。相似的骨盆修复在私人医院也有很多，所以在时建议患者尽量选择公立医院，这样对效果更有保障。如今的女性，对她们的身体状况越来越重视，很多生育后的宝妈也越来越关注她们的产后恢复状态。就是这样，许多所谓的产后恢复计划也开始火热起来。在这些问题中，受大家关注的是骨盆修复。那究竟什么是骨盆修复呢？什麽情况需要骨盆修复？怎样做骨盆修复？

1.骨盆的修复'骨盆修补'一词通常出现在刚不久的母亲圈中。由于有些人生育后因各种原因，可能拍下了骨盆X片，然后发现自己骨盆中央有一条「缝」，两边的骨头并不连在一起，于是有人告诉她是因为而导致骨头“”，要赶紧「复原」，所以产后骨盆修复便应运而生。事实上，这条缝合实际上是一种正常的结缔组织结构，即耻骨联合，只是在 X片上和其它肌肉一样看不到。那么既然是正常结构，就可以不修咯？同样无法说得那么，在一些情况下还需要修正。无论如何不做骨盆修复，我们首先要弄清楚耻骨分离或松弛的原因。

三、骨盆怎么修复？一些女性的耻骨联合松弛、分离现象，马上就要进行修复。事实上，有一部分人是可以在产后2到3个月左右，耻骨分离或松弛的现象就会消失。假如真的有不适感，不要盲目相信各种民间、骨盆带、恢复等所谓的骨盆修复方法，一定要到医院做骨盆检查，找出合适的修复方法。有的患者存在距离小于4毫米的耻骨联合分离，多卧床休息，对骨盆进行适当运动，可采用保守，如侧卧位硬板床。假如超过4毫米，保守都没有效果，可考虑进行手术。骨盆修复要在医生的指导下进行。对此大家应该基本看清了，小编也给大家总结一下：1.骨盆中间本来就有“缝”，不是生产造成的；2.骨盆中间的间隙超过10毫米，有不良反应，需要做骨盆修复；3.如果已经达到修复标准的妈妈，不要心急乱投医，去正规医院是佳选择。

如何纠正骨盆前倾？

1.髂腰肌拉张

跪在瑜珈垫上，右腿向前伸直，然后弯曲右腿，再推动身体向前，使伸直的右腿弯曲到90度左右，保持上身腰背直立，感觉左腿从大腿根部到腰部的位置有一个拉扯的感觉，然后以同样的方式拉伸另一条腿。

2.增强腹肌

增强腹肌力量有助于骨盆位置矫正，平躺和仰卧抬腿运动都是很好的选择，骨盆前倾的1天4组，每组20~60秒，每组间隔20秒，仰卧抬腿动作保持1秒后再回到原来位置，1天2组，每组20次。

3.臀肌紧张

卧式瑜伽垫上，双手掌心向上平放在身体的两侧，双腿分开略宽于肩，弯曲呈60度角，双脚踩实垫面，脚尖微微翘起，吸气，臀部发力向上，保持2~3秒钟，感觉臀部力量，臀部抬起，伸直，一条腿慢慢抬起，伸直腿，伸直，脚尖微微翘起。

4.拉伸直脊：

跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟上，身体慢慢前倾，同时双臂向前伸直，落在垫子上，收腹，整个后背像风帆，向上拱起。